臀筋肉アップしよう！

一ヶ月以上ぶりのリハビリ。
体のメンテナンスの為の電気やマッサージ、
そして運動スキルアップに向けた筋力アップ！

以前からの腰痛の原因である背骨周辺の筋肉硬直も
大分ほぐれてきているみたいだ。

まだ痛みはあるが、身体をひねりストレッチで
克服しよう！目指すは肘揚げ角度130°だ。

そして何より、臀部を鍛えて軽々走れる身体に
しよう！尻よりハムストリングスを使っている
動きをしているので、ハムストリングスが痛む、
すると足裏全体に疲労が溜まり、今の状況がある。

今日の学びと問題解決！ズバリ、臀筋肉アップ！！
意識して負荷をかける、これをルーティーンの
メニューにする。

1月のハーフマラソンは90分で走るぞ！