2017年11月30日木曜日

トレイルランニングとマインドフルネス

マインドフルネスの話。
心と身体をより良い状態…健康でゆったり感、幸せ。
そのために瞑想、座禅などをやることがある。

そこで今日はマインドフルネスの状態をつくるには
というテーマを一つ学んだ。

自然の中に身を置く…

そして、今ここに集中力を高めるためことで、
無意味なことを考えない…

実はトレイルランニングをしている時が
マインドフルネスを作り出している!

道理でトレイルランニングをしていると清々しく
ポジティブになれて心が幸せになれるんだ。

だから最近、イライラすることが減り、
人の意見に対してもなるほどな〜
と寛容になれるのだ。

成長とは、内省と対話。そして、自分の価値観を
変えること!

まさに、マインドフルネス!

2017年11月29日水曜日

SBT!

SBT・・・・スーパーブレイントレーニング!
これは最強の能力開発で、アスリートが取り入れて成果を出している。

今回の学びはそのさわり部分だけかもしてないが、記録しておく。

①ワクワクできる夢をみる。
 夢、願望を持つことでの強さは確かであろう。
 しかし、場合によっては夢を叶えるため○○しなければ・・・
 となってしまう傾向がある。
 そうでなくて、心からやってみたら面白いので、やってみよ!
 という心を作ること。

②アウトプットをうまくして協力者を作る。
 何でも一人ではできない。
 なので、協力者が必要となってくる。
 その協力者を得るには言葉を選んだり、接し方を工夫しなくては
 難しいらしい。

③他喜力
 人に喜んでくれることを頑張る、利他と同義語。
 これは同感。自分のためだけだと、どうしても限界がある。 
 人のためは無限大。

以上、ポイントを記録しておく。
かなり興味ありでーす。

2017年11月24日金曜日

明日の学びは・・・宴会?

いよいよ朝礼合宿が明日となる。
一体、何が起こるか楽しみである。

リアルで会う人がほとんどであるし、他のグループの
人たちの接点はあまりないけど、きっと朝礼仲間は直ぐに
仲良くなれそうである。

それにしても、宴会とは久しぶりであるし、
一発芸の出し物をやることも大分ご無沙汰していた。
楽しそうであるが、かなりテンションが高そうである。

宴会、19:00スタートで、22:00の3時間はどんな時間に
なりそうかな。

また、22:00から23:30まで二次回のカラオケまで用意
されている。

自分はどうかな、今は参加は迷ってしまうな。
なんたって、5時間も騒ぎ続けなくともいいかな、と思う。

でも、流れに任せてみるか!

どんな出逢いでどんな出来事が起こるか!
楽しみ、楽しみである!!!


2017年11月23日木曜日

雪景色はいいね~!

今週は出張で長野に行ってきた。

東京との気温の差は大きく、寒さは半端ない。
11月は秋だから、まだまだ気持ちいい気候だと思っていたが、

長野には、既に冬将軍到来であった!

でも、山々を覆った雪化粧された風景は絶景!!



もっと写真の腕があれば、きれいに残せるのだが。

でも、自分の心にはこの素晴らしさが残っているので、それはそれでいい。

仕事とは離れて、ゆっくり山を眺めながら信州そばを味わいたいな。

2017年11月20日月曜日

自分を鍛える方法!

人はどういう時に成長するのか?
辛いとき、苦しいとき、それを克服するため闘うことによって
成長できるということだ。

確かに何でもそうであるが、ヘイヘイボンボンとしていても、
たのしくハッピー、ランランランという時でも、
心は平穏で幸せを感じているであろう。

でも、自分を伸ばすには刺激、圧力、プレッシャーを
かけねばらないのだ。

そこを楽しむことによって、磨かれるのだ。

だから、どんなことがあっても落ち込みを選択してはいけない。

なぜならば、成長に向けたプログラムなのだから。

克服すれば必ずレベルアップしていく。

社長となり、偉人伝伝道者となるのだから、もっともっと
苦難を自分から経験を重ねていかんとあかんよね。

チャンス到来、これを待っていました!

2017年11月19日日曜日

物理学は未来から現在へ!!

今日は素晴らしい、良質の情報と出会えて最高にHAPPY!

なんと物理学というものでは、自分の未来が決まっており、人はその未来に
向かって思考と行為を選択しているだけ。

つまり、起業して社長になりたい、という人は既に未来の社長なので、
今ここでは、それに向かって社長になる選択をしているだけ(だけ!)。

一方、一般的な概念では、自分の未来を過去の自分の経験や知識から
判断してしいまい、「○○○だから、無理かな~」、「自分にできるの?」と
否定から入っているので、結果としてチャレンジもせず、自分の夢との
ギャップに悩む。

なるほど、物理学的思考はすごく楽な気持ちみになるし、不安や恐れは
感じない。なぜなら、今の時点で未来の姿は決まっているから。

昨日まで受けた研修も主旨は同じで、願望をイメージ化し、ゴールからの
逆算で日々の行動をコントロールするもの。

まさに物理学的思考。

この物理学思考は絶対にお奨めだよな。

この情報をくれたMKさんに感謝!おもっきり、楽になれた。

2017年11月15日水曜日

本日は、渋沢栄一記念館にて「論語と算盤」の読書会。

そこで…志!についての学び。

志とは、
青年が丘の上の高台から大地を見下ろし、
自分の夢の実現の可能性を信じてやってやるぞー!
という熱い思い!!

一方で、天命とは、
50歳くらいの人が丘の上の高台から大地を見下ろし、
自分の理想の実現に向けて、これまでの経験を活かして
やってやるぞーという熱い使命感!!

また、志とは公益、つまり世のため人のためであり、

野望は、私利私欲を達成するためのもの。

いかに志を持って毎日を送るれることは、
人生を本当の意味で豊かにしてくれる。

渋沢栄一は、志をもつこと、しかも死ぬまで持ち
続けることの大切さを述べており、実際に近代日本に
600もの事業会社などを創り上げた!

そういう意味で、志は実現可能を超えた崇高たのも
にしておく必要がある。

なぜなら、死ぬまで求めていくものだから。

さてさて、今までの我が志は小さすぎる。

遙かバカでかい志を掲げ、天命を全うしていこう。

デジタルとアナログ

今やスマホやタブレットは生活する上で、
不可欠なアイテムになっているのは自分だけでない。

しかし、デジタル機器がうまく起動しない時は、
時間が予想以上にかかり、かえって非効率に
なってしまう。

原因としては、以下かな。
1.デジタル知識不足
2.操作スキル不足
3.最新バージョンアップしてない

取扱説明書は最近なく、ネットで調べろ!
ってのとだけど、そこまで辿りつかないし、
ドンピシャなとこまでいかないのである。

2017年11月14日火曜日

生産性を高める晩酌!

不思議と朝起きた状態では、欲していない酒(アルコール)も
夕刻を迎え、日没近くとなると体が欲してくるから不思議だ。
ほぼ毎日アルコールを摂取することで起こる習慣なのだ。

もちろんお酒の効用は計り知れない。
交友関係のコミュニケーションに役立つし、
料理を美味しく楽しくしてくれるし、
なんといっても心が緩み、リラックスできるのだ。

なので、お酒とは一紹介付き合っていきたいと思っているし、
そのための努力も必要だ。

ここで一発奮起!本日から実行しよう。
「お酒を生産性向上に役立つ仕組み」

晩酌以降の活動は、なるべく労力のかかないに事には向いている。
例えば、家族の団欒、音楽、テレビ、ストレッチ、SNS、ぼんやりする、
などなど、寝るまでの準備としてはいい。

一方問題としては、気合のいること、勉強、筋トレ、読書、振返り、
明日への計画などは、脳と体が緩みすぎなので、向いていない。

家でのリラックスタイムをどうするか?
どうせならば、1週間という軸で、生産性を高める仕組みを考えた方が
いい結果となると考える。

ならば、平日は極力自分への成長期待で時間を使い、休日やその前日は
おもっきりリラックスと自分へのご褒美DAYとする。

平日は、晩酌を断捨離して、週末はご褒美として採用する。
ご褒美なので、美味しいお酒(高くてもいい)。

すべてがしくみ。
(断捨離+ご褒美)×ルーティーン=生産性UP!

2017年11月11日土曜日

寸暇を惜しんで!

どんな時も自由な自分は大切にしたい。

今週の九州出張でも、寸暇を惜しんで楽しみタイムを創りだした。
木曜の夕方と金曜の早朝、自由な自分になるためRUN、らん、ラン♪


上記は木曜日の夕刻コース。

見知らぬ土地であるが、大好きな山を目指して走っていると、
コースがありあり、トレランを楽しんのだ。

ただ問題は時間帯。東京に比べ日の入り時刻が遅いといっても、
今は秋の夜長のシーズン。

当然、ライトを持っているわけでないので、暗くなったトレイルは
危険!遭難することもありうる。

なので、あまり深入りできなかったが、この足立公園は興味を
もったので、次回はチャレンジしたい。


翌朝は、6:00からスタート。
流石に真っ暗なので、トレイルは無理なので、ロードで我慢。

目指すは、自然公園。
走ること5㌔を超えたところで、到着するも閉園。(9:00~17:00)

当然だよな、と思い、明るくなってきたことを幸いに
園内の写真を撮って満足した。

そして、滞在先のホテルに7:00到着。
まだ、幼い朝であったが、気持ちがよく爽快、爽快!!

出張先で自由な時間を創りだし、トレーニングをすることは
最大の楽しみだ!!!


2017年11月9日木曜日

仕事との間の楽しみ!

一日は誰にでも24時間、決まっている。
これほど平等のものはないくらい、その使い方は本人の自由。

成功している人、幸せな人、わくわくしている人は必ず
時間を有効に使っている。

それは自分の時間をつくること!作るでなく、創るのである。

作る・・・何かを具現化するもの
造る・・・大規模なものをつくること
創る・・・まったくゼロの状態から生み出すこと

成功って、金持ちになることや有名になることではなく、自分の
望む姿が成立していること。

幸せって、自分の気持ちがハッピーで有難いな、感謝してます
ならば、どんな一日でもちょっとでいいから、っという気分を味わえること。

わくわくって、心が動き、楽しくって、楽しくって、たまらない
っていう状態のこと。

ならば、1日のうち、少しでもいいから自分の楽しみの時間を使いたい。
それが積み上がれば、成功、幸せ、わくわく、が手に入る。

本日は出張の時間から、少しだけ自由の時間を頂き、大好きなトレランに
いってみた。

地理はよくわからい中、山に向かって走る!
この冒険心、好奇心、そして体が鍛えられている実感、
幸せだし、わくわく感満載だし、これって自分の目標を達成している
まさに成功者だ(笑)。


だれもいない山頂だから、ジドリで万歳してみた。
写真としては、???であるが、幸せそうである。


そして、海、しかも夕暮れの一番美しい瞬間。


おもわず、ジドリ、写真の出来は・・・・要学習!

寸暇を惜しんで、自分を磨く。
勉強しかり、素晴らしい人に会うことしかり、リラックスしかり、
趣味しかり・・・・。

夕暮れに山にいったので、暗闇RUNというリスクがあったが、
乗り切った(笑)。





2017年11月8日水曜日

第二象限を守るには!

人生を成功に導くには、所謂緊急性は無いが重要な
ことに時間を使うこと。

自分にあった目標達成のための優先事項決定力と
時間管理能力である。

しかし、時に邪魔者が入る。
予定してない会議や打ち合わせ。

重要であれば、自分が絶対的に必要であれぱ、
第一象限となるが、そうでない第三象限に振り回され
ることで、生産性は著しくダウンする。

どうすれば、避ける事ができるのか?!
サラリーマンであれば、上昇の招集命令に從う
ことは役目だ。

問題は重要でないことなのだ。
限界が近いかも、サラリーマン。

2017年11月7日火曜日

生産性を高めるには!

世の中の全ての人に平等に与えられているものは・・・・

時間である。1日はだれにとっても24時間であり、
24時間の使い方は本人次第であるのだ。

24時間をどう使うか!まずはonとoff。
わかりやすい表現としては、24-睡眠時間。

ということになると、自分のケースは大まか18時間は
onの状態。

そこで、食事、トイレ、出発準備で1時間かかるとなると
17時間。

通勤往復時間は2時間と見積ると15時間。

さらにリラックスや運動を2時間だとすると、13時間。

この13時間をどう使っていくか!

練り直さんとな!!!

2017年11月6日月曜日

働く人の欲求って?

従業員は会社に何を求めるか?
何を与えることで、満足を得るのか??

一般的には、人には5段階の欲求がある。「マズローの法則」である。

第一段階:生理的欲求 生きてく上で最低限の欲求。衣食住など。
第二段階:安全的欲求 危険を避けたい。安心してくらしたいなど。
第三段階:社会的欲求 仲間と協力して社会に通じていたい。
第四段階:尊厳的欲求 自分の能力を伸ばして、認められたい。
第五段階:自己実現欲求 自分の能力、自分らしさを発揮すること。

ちょっと野暮ったいので、シンプルには以下。

ひとつ 生存的欲求   生活していく上で満足のいく給与。
ひとつ 社会的欲求   一緒に仕事をして楽しい仲間の存在。
ひとつ 尊厳&自己実現 働くことで成長できること。

ということのなろう。

ここでは、すべてが満たされないと従業員は不満を感じてしまうらしい。

確かに給与を上げてもモチベーションは継続しないので、愚策となるのだ。

では、人間関係がよい仲良しグループはどうか。
おそらく和気あいあいはいいのだが、慣れ親しみ過ぎは怠惰になる傾向がある。

成長だけを焦点にすると、限界を感じたらすぐに転籍してしまう。

なので、三つのすべてが同時進行で進めていかねばならぬな。

これらを実現するには、やはりトップに立たないとな。。。

2017年11月5日日曜日

秋の大自然に感謝!(鍋割山)

11月の3連休。秋の山を満喫したい!という心の声から
山小屋泊の北アルプスを計画したのだ・・・・・・・・が!

先週、先々週と台風のおかげて週末の天気が良くなかったので、
北アルプスを楽しみにしていた・・・・でも

山 + ☃ = 積雪  ∴中止!

という訳で、予定を変更して日帰りコースの登山に変更!
目的地を丹沢の「鍋割山」に設定。

隊長のマスタロウは、バイクで一人旅にでてしまったので、
自分が計画。マスタロウからは、「山をなめるな!」と
怒られているので、しっかりとプラニング。

8:00   小田急線の渋沢駅集合
8:30   バスで大倉までいき、登山スタート
12:00   鍋割山山頂に到着、ランチ
13:00   下山開始
16:00   大倉到着

と、こんな感じ。
市販の丹沢マップも購入したので、事前準備は完了。

鍋割山を得たんだ理由は、これである!


山頂の山小屋に行列ができる「鍋焼きうどん」を求めたのだ!!

今回のメンバーは、MKさん、Aiちゃんの三人。
トレラン部の軸となるメンバー。

秋の山は空気が澄んでおり、ひんやり空気が心地よい。


雨が多かったせいか、水が豊富な山道。
滝の勢いよく水しぶきをあげて、マイナスイオンが楽しめた。


このコースは前半はなだらかで、へっちゃらコース。
トレランで走ったら、楽しそう。だが、今回はペースを合わせるため
トレッキングシューズなので、トレラン禁止と決めた。


後半になると、登りが急にきつくなる。
かなりきついが、Aiちゃんの悩み相談会となり、
Mkさんがカウンセラー、僕は観衆という役割分担。

どんどん山を登る、登る、登る。
運動をしながら、脳を使うとインプット能力が高まるという説がある。

まして、自然にふれることと運動することもインプット能力を高める
効果があるので、通常の3倍脳にいいことしてたのだ。

気分爽快 × 運動 × 脳にいい = 最高!!


あまり写真の腕がよくないが、本物は丹沢の山々が美しかった。
紅葉間近で、ところどころ黄色から紅に移ろいかかっていた。


山頂に12:00に到着!予定通り、素晴らしいペース配分。
標高は1272mなので、大倉から1000mくらい登ったことになる。

Mkさん、Aiちゃんも軽々とは言えないが、無事登頂。
自分だけの写真を公開。


そして、お目当ての鍋焼きうどんを目指すが、いきなり行列が!

山小屋からおいしそうな匂いが漂ってくる、
みんなお目当ては一緒。

待つこと20分くらいか、やっと山小屋にはいることができたが・・・

ここから写真がないのが残念であるが、小屋内は満員御礼状態。

ここで待つこと、50分くらい。

やっと、鍋焼きうどんにありつけた。


これである。この写真はゆげ♨が、いいようだ(笑)。
山頂だけに寒さもあり、熱々の鍋焼きうどんは美味しかった。

だがしかし、ここで予定の1時間をはるかにオーバーしていることに
気づいた我々。

11月なので日没時間は早い、16:30になると暗くなるはず。

しかもMkさん、Aiちゃんともライトを持っていない!
僕は持っていた・・・・けれど、10月のハセツネで12時間使って
から充電していない。

二人からは、使えないなーと言われ、笑いが起こったが、
完全に我々は山をなめていた!
マスタロウ隊長に怒られるな。

時計は14:00に近くなっていたので、スピード下山。

もはやトレラン解禁状態。さすがにMkさん、トレランで
鍛えた下りのテクニックでガンガン下山!!!

すごいスピード、すごい、速さ!!!
すると、16:00に大倉到着!!!

まだ明るい、セーフであった。

結果的には、計画通りの16:00、結果よければすべてよし!!!

それにしても大自然に身を委ねることは何より楽しい。
こんな素晴らしき瞬間に感謝です。







 

2017年11月4日土曜日

学園祭の今と昔!

妻&娘とで、大学の学園祭にいってみた。

目的は、中学性の娘が将来進学を検討する時のイメージが
つきやすくするよう大学を見せておこう!ということになったから。

というのは、大義名分であって、自分としては最近家族でどこかに
いくことが無かったので、久々の秋晴れを家族と過ごすためある。

そこで、明治学院大学と上智大学を訪問してみた。

ことなる大学なので、もちろん雰囲気も異なるし、学生の性質も
ことなるのは当然。

学園祭では、クラブやサークルごとに出店をやることで、盛り上げて
いる。しかも学生らしく安くて珍しい趣旨を凝らしたものが多かった。

自分はなぜか岐阜県人会に加入していたので、五平餅を100円で
販売したものであった。

現在も同じく出店は賑わっている。

だかしかし・・・・・・

あまり残念ながら、あまり特徴があるものはなく在り来たりなもの。

またコスパは良いとは言えない。

唐揚げ5個300円、たこ焼き5個200円、スモア1個150円、などなど。

コンビニと比較してみると、金額と味は残念。

どうせやるのであれば、研究して強みをつけることが期待したい。

そして、なにより・・・・・

ミスコン、だけでなくミスタコンがある・・・・

ミスコンも自分の学生時代は、無理やり盛り上げるために
参加していた女子であり、特別にコンテストに向けた活動はなかったと
思える。

だが今は、きれいは女子がパンプレットに芸能人張りにアピールしている。

しかも男もだ。

いくら男女平等という時代だからといって、男がイケメンを競ってコンテストを
やるなど、何か??????である。

時代なのかな。なんかおかしくて笑ってしまう。

もし、自分の時代にミスタコンがあったならば・・・・・
自分が出場・・・・・・・(笑)

硬派な自分にはありえないね(笑)(笑)