このまま走り続けるよ！

月一度のリハビリの日。
最近はエクサシェイプを兼ねてやっている。

最近は善く腰痛に加えて、足の裏が痛いのだ。

坂井さんに見てもらったら、アキレス腱周りが
硬直している、やはりそうか！

また、臀筋と体幹が弱いので…以下の指導。

　呼吸で下腹部に力入れて、話をする。
　這いつくばって、ケツあげ。
　足の裏で、タオル掴み。
　アキレス腱ストレッチ
　体幹立ち、壁バージョン。

いずれにしても、またまだ人生を楽しまねば！
しかもトレラン部の活動して！

どんどん進化してみよう、肉体改造しよう！
　
坂井さん、ありがとうございました、
これからもヨロシクです!