早起きは三文以上の特だね！

昔からある格言に「早起きは三文の得」がある。

三文とは、どれくらいの価値か・・・・？

ググってみたら、100円くらい微々たる金銭的価値らしい。

また、「得」は「徳」でもいいらしい。
自分にはこっちの方がしっくりくる。

英語でも同様な格言があった。

The early bird catches the worm.
（早起きの鳥は虫をつかまえる）

The cow that's first up, gets the first of the dew.
（最初に起きる牛は最初の朝露を吸う）

ということは、早く起きると少しでもいいことが起こる。
というより、先んじれば人を制す！ということ。

自分も5：00起き生活を続けている。
おそらく二度と朝寝坊はしない、
なぜなら朝が、好きだから！

自分にとっては
早起きは三文の徳！
そして、人でなく自分を制する！

自分を磨き、高め、今の世を明るくするため
一日をどう過ごすか!?

こんな素晴らしくてワクワクできるのは、
朝だね〜！！

バイオリズムとは！

自分の調子もバイオリズムがあるかもしれない。

ずーっと好調はないし、また不調もないはず。

本来であれば、定説に振り回されたくないけど、リズムってのは
あるかもしれない。

体調は最もかもしれない。

それに加えて心理状態も、かも。

考え方や行動は自分のコントロール下にあるので、
バイオリズムなど肯定するまでもなく、ガンガン幸せな考え方を
すればいい。

でも、それができない時はバイオリズムが下降している時なんだな。

そんな時は、明日に備えてゆっくり自然と自発的に生きてみよう！！

体のメンテナンス

疲労回復のために、体のメンテナンスの日。

時間を工面して、なんとか行くことができたので、ついている男である。

Sさんは依然通っていた整形外科で知り合ったが、その後、アスリートを

対象にしたメンテナンストレーナーとして独立した人物。

人間性もGOODだが、大学の後輩であったこともあり、親しくなった。

独立後も支援し、ボディーメンテナンスをしてもらっている

パワーパートナーである。

針とマッサージをやっぷりやってもらったり、課題に向けた筋力アップ

メニューなどのアドバイスをもらう時間となる。

運動は、筋力を痛めつけるので、筋肉が硬直してしまう。

すると体内組織がギクシャクしてきて、トラブル（痛み）を起こます。

これって、人間関係と一緒だな。

なので、和らげることが必要。

ギクシャクをほぐすことができれば、人間関係もうまくいくし、

仕事でも家庭でも最高のパフォーマンスを上げられる。

自分にとって、Sさんと定期的に合うことは、スポーツを続ける上で

第2象限となっているのである。

心の声に感謝！

心の健康を保つために、一人になってリセットすることは大切だ。

人といるとどうしても自分が見えなくなる。

また、忙しい時には自分の心の声が聞こえなくなっている。

なので、心の声を聴くには、誰にも影響の受けない時間・空間を
つくりだすことがポイントなのだろう。

実は、本日の朝礼テーマが「心の声」であった。

自分のこころの声は？？？

「不安を恐れず、勇気をもって実効せい」と発表した。

だが、他のみなさんの発表で、これも自分そうだよなと
共感したものも結構あった。

それは、「人からの評価は気にしない」という点であろうか。

やはり、もっと自由に仕事をして、活躍したいという欲求が
高まっている。

あまり良い表現ではないが、今のやり方では限界がある、
自分のコントロール外の部分が多いというのがストレスに
なっている。

では、何を持って起業するか？今と同じことを自分がやるのか？
営業専門にやっているのか？お客様は引き続き引き合いをくれるか？

考えていくことは沢山ある、頭で考えることは。

考えは人間の持つ防御本能を呼び起こし、心の声の妨害をする。

でも、本当の意味での自分らしさは心が一番知っているのだ。

だから、心の声をきちんと聴こう、定期的に聴けるしくみを
つくろ。

これがセルフカウンセリングなんだな。

（本日の古典）孫子

彼を知り己を知れば、百戦して危うからず

朝が早いと一日が長くていい

朝の5：００起きが習慣ついてきた。

本日は、休暇で特に予定がなく、また一日中雨という天気の
ため、珍しく在宅日であった。

仕事がある時は、移動や実施事項があるのであまり気にならない
ことであったが、これは驚くほど素晴らしい発見となった。

ゆっくり朝食を取り、本日のやることなどのルーティーンを
こなしても午前中。なんか得した気分になれる。

11時にはお昼となり、午後は久しぶりに家でゆっくりしていたが、
ずっと家にいるには流石に辛くなったので、買い物にいってみた。

本来ならＲＵＮをしたいが、雨なので、ムエタイや筋トレをやって
みたが、特に久しぶりのムエタイは、シャドーであったが興奮してきて
ドーパミンが分泌された、気持ちいい。

早起きは三文の得どころか、人生を制すると思うね。

（本日の論語）・・・勝手な解釈

「徳は孤ならず、必ず隣あり。」

人間としての徳を磨いていると、時として周辺から煙たがられたり、
変な奴だと思われてしまい、周囲が自分から離れて孤独な思いを
する時があるかもしれない。
でもそんなことはないんだよ。
必ず見ていてくれている人がいて、そばに寄り添い、力になって
くれるものだよ。

僕夏、総集編！！！

家族で盛岡、そして角館・田沢湖の小旅行！！

まずは盛岡でのイベント。ここは義理の両親と触れ合うことが
目的ではあるが、楽しみもなくては！
そこで、あさ開酒造を見学することに。

ここでの試飲を楽しみ、受賞した一献を頂くことに（300円）
なんとも言えず、うまいお酒であった。

続いて、小旅行。始発（5：20）の田沢湖線で、角館まで。
武家屋敷の名所であるが、自分は路地裏の方が好きだなあ。

当然、観光なので、こんな姿も。

お昼は、おかしやいぶりがっこの試食をしまくったので、程度なもので。
きりたんぽときりたんぽドック、それに🍻ね。

午後からバスで田沢湖に移動。本日の宿は「That’s　sounds good」という
ベンション。元ミュージシャンの夫妻がもてなしてくれる素敵な宿であった。

夕食はおいしく頂いた！！！
まずは、ビール

オードブル、ここは白ワイン

野菜のグラタン

たこと野菜のマリネ

メインは鶏のソテーとオーガニックパン

そして、デザートへ

なんも言えぬ、食事であった。

しなしながら、部屋に戻り少したってから、ビールとつまみ、そして

よもぎもちなどを食してしまった、こりゃ食べすぎたかな。

翌日、ひとりトレーニングのために、田沢湖一周RUN。

5：00に起きて、こっそりスタート。

当然、夜明けの静寂の田沢湖は素晴らしい姿。特に雲とのバランスが

天空を思わせる。

約半分走ったとこで、シンボルであるたつこ像に遭遇。

あつこは自分の身を竜に捧げ、湖をつくり村を守った伝説の女性である。

ロードはこのような感じ。後半はアップダウンが多少あり。

9/17に田沢湖間マラソンが開催されるらしいが、是非とも出場して

みたい気分である。

一周20㎞をちょうど2：00で完走。時速10㎞のスピードである。

結構疲労感があり、直距離を走る課題を感じるＲＵＮであった。

宿に戻り、二人は散歩、自分は朝風呂。この宿の風呂はトロン温泉に

なっており、温泉気分も味わえる。しかも一人で独占なのである。

さて、朝食。定番のパン、たまご、などとおもいきや、、、これである！

野菜がおいしい和食善。なんとも贅沢な朝食となり、ガーデンで

まったりしながら、朝のひと時を味わいながら楽しんだ。

こんな感じ！！！

さて、チェックアウトして、本格的に田沢湖を楽しむ。

まずは、スイム。

子供の水遊びのエリアのようであるが、ウエットスーツを着込み、

ガチで泳ぐ自分は、どうであったか？

水温は低いので、ウエットスーツがあり助かった。

海とは違い、チンクイがいないのがうれしい。

その後は、みなでサイクリング。

なんとなく、きままに走ってみる。

ひとつの目的地である廃校となった分校が公開されていた。

まさに僕夏気分、おもしろい！昭和生まれの自分にとっては、懐かしい

また憧れの地である！！

写真はここまで。

分校で遊びすぎた我々は、再び走り出し、たつこ像周辺でランチをとり、

残りの時間をサイクリングに充てたが、突然の雨とピカ五郎の来襲。

前日のｂｌｏｇの通り、なんとか帰ることができたが・・・・・・

気が付いてみると、ＲＵＮ、ＳＷＩＭ、ＢＩＫＥとトライアスロンを

やったことになった。どおりで楽しかったはずである。

最後の雨は大変だったが、これで大きく印象に残った旅となった。

この後に盛岡に戻り、23：30発のバスで一人家路を辿った。

まさに「ぼくの夏休み」は楽しく終えたのであった。

またやろう！！！

この3日間、皆様、有難うございました、感謝です！！！！！

ハードスイム！

今日から有給休暇で、盛岡に行く。
その前にスイムのトレーニング！
平日の昼間なので、比較的空いており、
ちょいと頑張ってみた！

アップ　　200
ロング　　1000
キック　　500
プル　　　300
コンビ　　200
メイン　　50×20
流し　　　200
ダッシュ　50×4
ダウン　　300

合計　　　3900　

スイムの調子が上がってきて、アクアスロンが
楽しみになってきた。

この前向きな自分に感謝！

学生時代の部活に感謝！

9/3のアクアロン目指して、スイムの練習。
昨日のトレランでの疲労が残っているものの、
足への負担は少なく、心拍を上げるトレーニングにも
なるので、以下のメニューを実施。

　アップ　　　　　　　200
　ロング　　　　　　1000
　流し　　　　　　　　100
　インターバル　　　50×20（＠1:00）
　キック　　　　　　　400
　プル　　　　　　　　300
　コンピ　　　　　　　200
　ダウン　　　　　　　100　　　計3300

50歳になり、このようなトレーニングを普通に
できるのは、高校時代の水泳部の毎日の練習経験が
あるからだ。

子供のころはあまりスポーツを行っていなかったが、
大人になって始める人は自分のまわりに多い。
しかし、結構ハードルは高いので、続けている人は
なんらかの強いガチンコ魂を持っている。

彼ら、彼女らもかなりトレーニングを積んでいるが、
なかなか上達は難しいらしい。
大人になると身体能力が劣るのと、集中的に実施する
機会と時間が少ないのだから、当然である。

その一方、練習に対する抵抗感はなく、まるで
水泳部の頃の延長線上で練習に赴くことができるのは、
高校時代の実績からだ。

当時は、遊びたかった！遊んでいる人が羨ましかった。
また勉強をやっておくべきだった、と後悔をしたことも
少なからずあった・・・。

でも、今になって、健康もあるが、人生をより充実させる
ためのスポーツは良き人との結びつきが強まるし、
家庭、仕事の合間に行うことで、段取り上手になっている。
そして、もっともっと自分が好きになれる。

水泳部で過ごした3年間、ほんとに感謝である！！
　　
　
　

体幹がポイント！

月一のリハビリDAY。
本日は、体の機能を確認してもらうことからスタート。

スクワット、ランジなど体と足を動かして、どう体が動くか！を
確認するもの。
なかなかうまく動かず、バランスが取れていない。
どうやら、体幹がうまく使えていないようだ。

そうなると、本来の人間の動きとな異なるので、筋肉に負担をかける。
そのため、膝や足、または腰に負担が来て、痛みを起こすことや
連続しての運動ができなくなる。

確かに、自分の腰痛もこのインナーマッスルを使えてないので、痛みが
続いているのかもしれない。
また、最近、長く走れなかったり、体の動きがスムーズさがないことも
気になっていたことである。

よし、体幹トレーニングだ。
それには呼吸、複式呼吸だ。

寝っ転がって、膝を立て、鼻から息を吸い込み、吐き切る。
そして骨盤付近のインナーマッスルが凹んだ状態から盛り上がってくる
ことを確認する。
これだけだが、毎日継続して、この筋肉を使えるようにしよう。

そうすることで、スムーズが動きができて、もっと運動を楽しめる。
そして、スポーツ男になってみせよう。

坂井先生、ご指導有難うございました。

海連

海で泳ぐ、所謂海水浴ではない。
海パンやビキニではなく、ウエットスーツを装着して、ガチで泳ぐ！

クラゲ

これは関係ないクラゲだけど、海の生物を見ながら泳ぐ。

しかもウエットスーツは水に浮くので、プカプカと気持ちがいいのだ。

ただ、このウエットスーツのゴムの匂いは強烈で、いくら洗っても落ちることがない。

こんな練習ができるもの、高校時代に水泳部に入っており、泳ぐことに抵抗がないからなのだな。

当時は辛かったけど・・・・

青春時代に感謝。