トレラン・ハセツネへの道（その③＿ヘッドライト）

いよいよハセツネＣＵＰが来週の日曜日となった。あと1週間。

トレーニング時間については、十分とは言えないが、事前対応で
戦略を練っておくことが勝負の分かれ目となる。

ハセツネＣＵＰとは、約70キロの山道をＰＭ1：00スタートするという
珍しい大会。夜通し走れ！というものである。
一部のトップ選手くらいしか武蔵五日市駅の終電には間に合わない。

なので、どうしても勝負は「夜」となる。
となると、照明がカギを握るアイテムとなる。

ヘッドライトを装着し、夜間ＲＵＮの練習のため、単独で夕刻の
16：30に通い慣れたマイコースの大山に単独でトレーニング。

この時間は通常下山の人ばかりで、山に向かうのは自分のみ。
すれ違ったトレランナーから、今からですか？と変態を見るような
目で声をかけて頂いた、そう、自分は変態なんだ。

過去に購入したヘッドライトは、これ、ブラックダイヤモンドだ。

180ルーメンで、コンパクトで持ち運びが便利ややつ。

しかし！夜に走るとなるとほとんど足元は暗闇状態。
山を走るには、決定的に照明力が足りない。これでは走れない。
改めて自分は山をなめていたことを認識した。

そして、今回は新たな新兵器を導入した。
こいつである、LEDLENSER！！

スペックは、細大600ルーメンで連続10時間可能。防水加工もある。
金額も結構したが、最新より型落ちなので、ちょっぴりリースナブルで
購入できた。

さて、練習スタート。時間は16：50.
まだまだ明るく、ライト不要な状態。まずは標高300ｍの念仏山を
目指してスタート。

ライトの威力を確認するため日であるが、なかなか日没とならない。
出発して30分で念仏山に到着。5：20なので、まだ明るい。

 不思議なもので、いつもならあっという間に暗くなる空も、今日だけは
ゆったりとしていて、暗くなるのが待ち遠しい。やっと18：00

そこで、夕暮れに映える富士山が拝めた。秋の夕暮れは素晴らしい。
春はあけぼの、夏は夜、秋は夕暮れ、だものな。こんな素晴らしい
夕日が見れたことに感動的な習慣だった！

そして、いよい日没に！
新兵器の具合を確認してみた。事時は19：00

凄い明るさ、600ルーメンの威力は絶大である。
ほぼ暗闇の恐怖から解放され、夜ＲＵＮが楽しくなっていた。
脳内には、ドーパミンがドーンと出まくっていた感触であった。

これで、来週のハセツネＣＵＰの照明対策はばっちり！
レース時における電池切れリスクのヘッジ策を考えておこう。
2年前に体験したハセツネＣＵＰのリマインドを行い、歴史から
学んでいきます。

（今日の論語）
子曰く、故（ふる）きを温（たず）ねて新しきを知る、
以って師と為るべし。

孔子先生がおっしゃった、歴史や過去に起こったことを良く
考えていけば、新しく起こることへの事前対応が可能になる。

男の料理

男の料理と女の料理はかなり異なる。

一般的に男はガサツで女は繊細なので、男料理は大味で女料理は
淑やかなのであろうか？

確かに自分は父親が作った料理を食べたことはほとんどない。
唯一かもしれないが、秋になると御殿場までキノコを求める父。
その父が作るキノコ汁か。

本日、娘のためにお好み焼きを作ることにした。

具のキャベツはみじん切りでななく、バッサリと刻んだ程度。

その他は、干しエビと揚げ玉とたまごをお好み焼の元と混ぜる
といった極めてシンプルなもの。

しかも、本来なら円を描くのであるが、やけにキャベツの量が
多すぎたか、四角い形となった。

焼きあがったら、ソース、マヨネーズそして海苔をかけて
食べてみた。

ガサツであるが、シンプルな味で結構美味であった。
所謂、お好み焼き屋のように味が濃かったり、油が多かったり、
具沢山であったりはしない、素朴なシンプルであるが、
かなりいけた！

どちらの料理がうまい、まずいという議論ではない。
時には男が作ると新しい食品として生まれ変わったりしている。
ガサツでうまい、感謝である。

友を選ぶ＿益者三友、損者三友（論語）

人って、レベルがある。
差別でなく区別、いや役割という表現が適切かな。

今まで付き合っていた仲間であっても、自分が一ランク上がることで、
彼らが自分にふさわしいことはないと感じてしまう。

だから、より良い人間力を極める必要があるのだ。
そうすれば、今までより幅広く崇高な世界が待ち受けている。

改めて思う、レベルが一緒か上の人と常に接していたい。
そうでない場合、エネルギーを奪られるだけなのだ。

付き合う人を選ぶことは大切。
また、朱に交われば赤くなる、如く自分が触れ合う人たちを
選択していくことは重要。

（今日の論語）
益者三友、損者三友。
直を友とし、
諒（りょう）を友とし、
多聞を友とするは益なり。
便辟を友とし、
善柔を友とし、
便侫（ねい）を友とするは
損なリ

（解釈）
3つの条件のある友人と付き合えば自分にとってプラスだよ。
正直な友達、なぜなら裏表ない人は素直な人だから、
誠実な友達、なせなら誠実な人は信用できる人だから、
博識な友達、なぜなら自分が知らないことを教えてもらえる人だから

でも以下の3つの条件があてはまる人と付き合うとマイナスになるよ、
不正直な人、それは当然、騙されるから、
不誠実な人、信用できない裏切る人だから、
饒舌な人、口が達者な人はろくでもない場合が多いから、

トレラン・ハセツネへの道（番外編）

強敵ナッツ君の襲来について記録をしておく。
今後の人生の経験から学ぶの一コマにしたい。

さて、9/24はハセツネの練習のために単独で大山コースを
トレーニングとなった。

この日は、八景島でトライアスロン大会があり、トレラン部から
4名が出場したので、ひとりコソ連となった。

コースは、鶴巻温泉から大山下社までのピストン20㎞。
既に20回以上練習している走り慣れたコースである。

この日はなにやら恐ろしい前兆が感じられてのスタートとなった。

5月に熊鈴を購入したので、今回は3回目の使用なくらい使用頻度は
低いもの。

それをトレイルに入った瞬間、ロストをしてしまった。
引き返して捜索するも見つからず。
色は茶なので、土は枯れ葉の中で保護色となり、見つかることは
無かった。幸先が心配な状態であった。

とはいえ、体の動きはまずまずであり、軽さを感じてテンポ良く
進み、目標とおり下社までは2時間という成果。

さて、引き返す前にアーモンドを摂取した。

なぜアーモンドか！？以下が理由。

・植物油なので、余分な脂肪がつかない。
・カロリーが高く、エネルギーとなる。
・美味い、摂取が取得しやすい。

前日に100ｇを購入し、その日に軽く食べたか、
今回は残りのナッツをすべて摂取し、エネルギーとする方針。

予定時刻より若干遅めであったので、折り返し地点から加速して
下り基調を突っ走りとなった。

すると、下半身の動きが活発化し、内臓も元気になりだした。
まてよ！これはおかしい！！

内臓への負担軽減のため、走りから歩きにシフトチェンジして
極力我慢できる状態の一歩手前まで頑張ってもらいたい。

だんだん、痛みは急激ではないが、デンジャラスゾーンに
踏み込んでいきそう。

その瞬間、体は正直で、「一刻も早く体内から放出せよ」という
メッセージが出まくった。

もう本能に従うしか術はない。ドキドキしながら、茂みを見つけ
○○○～、これで自然と友達としての一歩を踏み出すことができた。

改めて自然と調和することができたこと、そして親友に一歩近づけた
ことが災い転じて福となす（論語）ことを実感できた。

この解放感はクセになりそう。でもクセ―にはなりたくないね。

トレラン・ハセツネへの道（その②）ートレランポール

長時間のレースには、ポール使用が可能な大会があり、
ハセツネもそのひとつだ。

トレランポールとは、これ、マイポール。

ポールを活用することで、体の負担が軽減でき、よい結果が期待できる

アイテムである。

使用頻度は高くないため、昨日は走りなれた大山コースでポールの

トレーニングを実施。

そこで、自分が感じたトレランポールのメリデメは、以下。

①メリット

・登りの際に上半身を使えるので、足への負担が軽減される。

・四輪駆動になるので、安定した走りが可能になる。

・何かを握っていると、なぜか安心できる。

②デメリット

・荷物が増える。

・平地や軽い下りを走る時には、邪魔になる。

・木の根にはまって、抜けなくなる。

・スピードが落ちる。

・荷物を取り出すときに立ち止まることになる。

デメの方が多い。でも活用の練習をすればもっとうまく走れる。

単に練習不足な状態であろう。

今回の練習は、テンポよく進むこと、下半身を安定させてみることが

狙いであり、ポールの運び方や暗闇等で敢えて使用しないことを

シミュレーションしながら練習を行った。

そのおかげで、体の軸をブラさずにトレランポールに支えられることが

体験できた。

今回はひとりでのコソ連であったが、なかなかスムーズに走ることが

できた（前半まで）。

大山の神社に常日頃の幸せに感謝し、もっと素晴らしい世界に導いて

もらえる様に足取りが軽く、自己タイム更新を目指して、折り返し

地点を通過した。

調子よくリズムにのって走っていると、

まさか・・・・・・・・・・・・・！？

腹痛が襲ってきた！

なぜか？？？？

おそらくアーモンドの過剰摂取からかもしれない。

走る前には繊維質はＮＧらしい。

自分はエネルギーが高く、ポリポリと味が美味しい

アーモンドを選択してしまった。

確かに美味い、でも・・・やめられない！止まらない！

だが、あとで知ったが、ナッツ系はランニングのＮＧ食品であった！

折り返しから2キロくらい進むと、ゴロゴロとした響きが体内で

こだましている。やばい、急がないと！

足を速めると、今まで以上に内臓が呻きだすのだ。

もうトレランポールのトレーングどころでない。

一刻も早く下山したい、と残り8KMをなんとかこなそうと必死で

歩き続けた。

しかし・・・・・・・

内臓は自分を許してくれない、そうナッツの逆襲が始まってしまった。

どうするか！やばい！！落ち着こう！！！ともの思いにふけりながら

進んでいく。

だがしかし・・・・・・・

腸は限界、そして、私は、、、これまで経験したことのない世界に

導かれることになった。でもこれで、今までより自由な自分を手にする

ことができた（笑）。

ここでは、これ以上は無理であるが、第2波、第3波と戦い続け、

ある意味でトレランよりも危機対応の実践はできた、詳細は乞うご期待！

でも今回の失敗は二度としない。

（今日の論語）

「過（あやま）ちて改（あらた）めざる、是（これ）を過（あやま）ちという」

二度と繊維質はレースではとらないのだ。

トレラン・ハセツネへの道（その①）

2週間後に開催されるハセツネＣＵＰに向けて準備を進める。

ハセツネとは、正式名称は日本山岳耐久レースで、東京都山岳連盟が
主催となるトレラン大会である。

本レースは、数々の登山実績のある世界的有名人であり長谷川恒男氏が
創設した大会となっており、自然を愛する山岳普及のために作られた。

協議としては、奥多摩の山々を71㎞をＰＭ1：00から一昼夜かけて
走る（歩く）レースで、今期25回である。

走者は約2500人で、全国の津々浦々からトレランの猛者達が集う
レース。優勝は7：30と恐るべきスピードであるが、通常では
夜明け前後がゴールとなる。

2年間に初参加をしたが、その時は確か6：30くらいにゴールできた。

真夜中にヘッドライトを灯して、水分補給のエイドは一か所で
必要なものはすべて自己責任。

トータル走行標高は4000ｍ。普通では理解できないくらい過酷な
レース。まさに変態の集団レース。

10/9～10の本番に向けて、体力、体調、装備、走り方などを
戦略を練っていく。

感動のゴールを創造すると、ワクワク感がたまらない。
よし、戦略化開始である。

（今日の論語）

何事も楽しんでやりなさい。
楽しんでやることで、

思わぬ力が発揮されるものなのだ。

体のメンテナンス

三ヶ月ごとの歯のメンテナンス。
この12~3年来、夏の終りになると奥歯の
歯茎か腫れ上がり苦しむのが恒例。

そこで、定期的に歯石除去のメンテナンスを
三ヶ月毎に行うもの仕組みをつくった。

お陰で、昨年、今年と強烈な痛みはなく
過ごせているのだ。

みんなはどうしているのだろうか！？

自分は歯磨きのやり方がまずかったのか
20代のころから歯科医には世話になっている。

歯科医も様々で、抜歯を推奨する人もいたし、
噛み合わが良くないなど的外れなアドバイスも
あった。

いつかは抜け落ちる歯よ、一生懸命メンテする
から、可能な限り一緒にいておくれ！