読書の秋！！！

10月も半ばを過ぎ、すっかり秋めいた気温。
というより寒い！秋晴れが待ち遠しいくらい長雨となっている。

とは言え、秋！本日は読書の秋！！

今日の本は「絶対にミスをしない人の習慣」（著：樺沢紫苑氏）。

 

　本書によると、うっかりミスやど忘れ、などの原因は以下の4点。

　　１．集中力の低下・・・・・・・集中できるリズムに乗れていない

　　２．脳のメモリーオーバー・・・処理能力を超えている

　　３．脳疲労・・・・・・・・・・何らの原因で疲れている

　　４．老化・・・・・・・・・・・特に説明は不要か！

そもそも自分がこの本を購入する理由は、

最近、集中力が低下している、眠くなる、インプットスキルの機能低下？

アウトプットが光らない！！などの現象を自覚し、克服したいから。

まずは、脳が効率的に動く状態にしておく必要がある。

本書によると、以下であり、自分の現状をコメント。

　　１．睡眠時間の７時間確保・・自分のケースは、５～６時間（△）

　　２．有酸素運動・・・・・・・これは、２回/週最低でもできている（○）

　　３．自然に触れる・・・・・・トレラン、登山、海など大好き（○）

　　４．読書・・・・・・・・・・習慣化されてる（○）

　　５．記憶力を使う・・・・・・やってみよう（□）

　　６．暗算・・・・・・・・・・苦手、意識しなくては（×）

　　７．ボードゲーム・・・・・・やってみたいが、相手がな（×）

　　８．料理・・・・・・・・・・出来ているが脳トレ意識してやってみよう（○）

　　９．マインドセルフィネス・・OK、できてる（○）

結構できている、記憶力と暗算に力を入れていけばいいようだ。

ボードゲームは相手がいるので、保留でいいか！

記憶力を高めるには、資格取得を織り込んだ仕組みを試してみよう。

暗算は、意識してやるしかないか！

まず脳がうまく働く環境創りが必要なのだな！！！